ルーティンは脳に集中力を高めるスイッチ

自分のルーティンを作りたいと思った時、ただ一連の動作を
決めるのではなく、ルーティンがもたらす効果をよく理解して
から自分のルーティンを作ることが望ましいと言えます。
ルーティンは心身のリズムを整えるための一連の動作だと理解
している方が多いかと思います。
ただ、心身のリズムを整えるというと、気持ちを落ち着かせる
というイメージを浮かべる人が多いと思いますが、競技において
心身のリズムを整えるということはフロー状態、もしくは心身
をフロー状態に近づけていくことになるのです。

テニスのサーブ

脳の検索機能と条件付け

なぜルーティンがフロー状態になるためのスイッチなのか?  それは脳の検索機能と関係があります。
脳の検索機能とは簡単にいうと『思い出す』という機能です。

競技前に自分にとって良い精神状態を思い出して再現できるのであれば、良いパフォーマンスを発揮
することができるでしょう。
ルーティンは、思い出すことを助けるための動作でもあるのです。
そしてスポーツにおいて思い出すものは、フロー状態の時の感覚です。

では、どのようにしてルーティンによってフロー状態を思い出せるようになるかというと、それは
メンタルトレーニングによってルーティンとフロー状態を結び付けていくのです。
詳しい説明は、企業秘密なのでここでは書けませんが、脳は条件反射が身に着くようにできている
ので、その脳の働きを利用した方法でルーティンとフロー状態を結び付けていきます。

五感からの刺激でフロー状態を引き出すAXIAメソッド

フロー状態を引き出すには、脳の検索機能が関係していると書きましたが、脳の検索機能を働かせる
には五感を刺激することが有効です。
そもそも、脳は私たちの意思でコントロールすることが難しいので、外部から刺激を与えて反応を
引き出すことが、脳を働かせることになるのですが、外部からの刺激を受け取っているのが触覚、聴覚、
嗅覚、味覚、視覚の五感です。
これらの五感から得た刺激は、その刺激と関連する脳の働きを生じさせます。

例えば、自分が卒業した小学校に行くと、目から入ってくる光景やその日の気温や天気などで、小学校
時代の思い出が脳裏に浮かぶのは、五感から受けた刺激によって関連する記憶が引き出されたからです。

この脳の働きを活かしてルーティンとフロー状態を関連づけることで、競技前にフロー状態を引き出す、
または近づくことが可能だと考えています。
AXIAでは、ルーティンを身に着けたいという方には、メンタルトレーニングによって効果のある
ルーティンを身に着けるサポートを行ってきます。

メンタルトレーニングでルーティンを作る

ルーティンを作るためにメンタルトレーニングを導入しています。

メンタルトレーニングで生まれる効果を、一定の条件によって引き出すための方法がルーティンなので、
身に着けるためにはメンタルトレーニングを行いながらルーティンを形成していくことになります。

自分なりのルーティンを作って、パフォーマンスの安定に活用したいという方はご相談下さい。

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