間違ったイップス克服法

イップスを克服するために重要なことは、
『技術の問題ではない』ということです。
技術に問題があるからイップスになっているわけではない
ので、フォームを改善しようとしたり、力加減を調整しよう
としても上手くいきません。

むしろ、自分の本来のフォームを見失ったり、ボールを投げる、ラケットを振る、クラブを振るという
動作に力が入らなくなってしまいます。
イップスは、そもそも脳から筋肉への命令が上手く伝わらない状態なので、体の動かし方や力の入れ方を
変えようとしても、命令自体が正しく伝わらない状態なのです。

練習で克服できたと思っても再発する理由

イップスを克服するためフォームを見直したり、力加減を変えようとしている人は、練習の時にはその方法
で克服ができているように感じてしまうことがあります。
そもそも技術的に問題があってイップスになっているわけではないので、練習という試合とは違う条件の
下ではイップスの症状が出ないからです。
そのため、練習中には克服できていると感じて試合に出ると、やっぱりイップスの症状が出てしいます。
イップスは、通常の練習をこれまで通りやっても克服できるものではありません。
技術の問題ではないので、技術的な修正はもちろん、向上によって克服できるものではないのです。

イップスになってるということは、これまでとは違ってイップスになった時に生じるプレーを防ごうという
意識が働いている反面、頭の中ではそのプレーをイメージしてしまっています。
さらにイップスによって生じるプレーを考えると不安感と恐怖心が高まってしまうので、それによって筋肉
の働きが通常の動作とは逆の動作をしようとしてしまっている可能性があります。

イップスになっている時の筋肉の働き

通常、投げる、打つという動作は、腕を伸ばして目的に向って振るという動作です。
そして、その動作を行う時は【攻め】の気持ちになっています。
しかし、イップスになっている時は、同じ失敗をしないだろうかという不安感や失敗をすることへの恐怖心
が強くなっていて、筋肉が自分を【守る】ための働きをしようとしてしまいます。

それは、腕を曲げて自分の頭や心臓を守るためのガードの動きです。
この筋肉の働きが、本来の投げる、打つという動作の中に少しでも入ってしまうとその人の技術レベル
では考えられないようなパフォーマンスをしてしいます。
人間の脳は、不安感や恐怖心を感じていると、筋肉に自分を守るという命令を出さなければと思って
しまうので、本人の意思とは違った動きが生じてしまい投げる、打つという動作が狂ってしまうのです。

試合で現れるイメージと感情への対策が不可欠

イップスは技術の問題ではないということ、練習では克服できたと思っても試合の時に表れるイメージ、
不安感と恐怖心への対策ができていないと再発する、ということを念頭に置いた上で、克服のための
取り組みを行うことが必要です。

その取り組みとは、以下の2つです。

・失敗のイメージを脳から追い出し、適切なイメージが表れるようなトレーニングを行う
・不安感や恐怖心を和らげて、すべきことに集中するためのトレーニングを行う

上記のトレーニングは、イメージトレーニングと感情のコントロールのトレーニングですが、私のところ
にイップスの相談に来ていただいた方には内容を詳しくお伝えして実践していただいています。
競技レベルが高い人ほど、トレーニングに取り組む意識も高いため、早い段階でイップスを克服されて
います。

イップスは、技術的な問題ではないからこそ、選手やその競技の指導者は練習の中で克服を目指そうと
して、練習で上手くいっていると大丈夫と思ってしまいますが、心理的な問題であるため突然再発して
しまいます。
この事実をしっかりと受け止め、専門家のサポートを受けて克服を目指して頂くことが近道だと思います。

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