なぜ、メンタル強化に取り組んだ方が良いのか

メンタルとは何かということについて、感覚、認知、情動、感情、思考、信念の
6つの構成要素という観点から説明をしました。

メンタルとは何か?

スポーツにおけるメンタルの重要性

スポーツをしている選手も指導者も、メンタルを6つの構成要素の1つの側面から
しかとらえていない場合が多く、さらにその時々によってその人の言うメンタル
の定義がバラバラであることが多いということを感じます。

そのため、スポーツではスキル、フィジカル、メンタルのどれもが重要だとわかって
いても、その中のメンタルは具体的な強化方法がわからない、そのためメンタルを
強化するという取り組みが不十分ということが起きてしまうのだと感じています。
しかし、スキル、フィジカル、メンタルの下記のような特性を考えると、メンタル
強化の必要性がわかると思います。

フィジカルとスキルは、ケガをしたりして体の動きに制限が出たりしない限りは、
それらの質が低下することありません。
それに対してメンタルは、環境から受ける刺激、感情の変化によって急に不安定に
なる可能性があるのです。

時間をかけて積み上げてきたフィジカルやスキルも、メンタルが不安定になる
ことで発揮できないということが起きてしまうのがスポーツの怖さです。

メンタルの状態がパフォーマンスを左右する

試合当日は、さまざまな刺激を受け、心理状態が変化する可能性があります。

例えば、対戦相手を見て調子よさそうだったので不安になったり、会場を埋め
尽くす観客を見て圧倒されてしまったり、試合中に思うような展開にならずに
焦りや動揺が生まれたりなどです。

メンタルは上記のようなことも含め、たった一つのことがきっかけでも不安定
になってしまい、パフォーマンスの低下生むので、普段から強化する習慣を
持っておくことが大切です。

アスリートは、競技の技術を磨くためにも、スピードやパワーを向上させる
ためにも、それに見合ったトレーニングを継続していますが、メンタルも
同じように強化するための取り組みを習慣化することをおすすめします。

力を発揮するためのメンタル強化

人間の脳の働きは、コントロールが難しい部分もありますが、適切な方法で
時間を掛ければ鍛えることが可能です。
そのため、メンタルも強化できるということを認識して継続的なトレーニング
を行っていただきたいと思います。

スキルやフィジカルを強化することは決して簡単なことではありません。
創意工夫と努力があってこそ質の高いパフォーマンスを生み出すためのスキル
とフィジカルを身につけることができるのです。

アスリートには、努力によって積み重ねたものを発揮できるようにメンタル
トレーニングも習慣化していただき、試合で培ったパフォーマンスを十分に発揮
して頂きたいと思っています。

 

スポーツメンタルの知識一覧

 

===============================================
【メールマガジンを配信しています】
メールマガジンでは、メンタル強化、緊張やイップスへの対策など
実際のコーチングでお話しするような内容を配信しています。
メンタルの知識が欲しいという方は、登録お願いします。

登録してもメールが届かないという方は、お問合せ下さい。

===============================================