スポーツの上達を助けるメンタルノートの書き方
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メンタルノートを効果的に活用するために 目的を明確にする メンタルノートは、目的設定を明確にすることを意識して書いて下さい。 地図に例えると目的はゴールです。 ゴールにたどり着くまでの道のりは何通りもあってもいいのですが […]
「メンタルノート」の記事一覧
なぜ、練習日誌を書くとメンタルが鍛えられるのか？
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練習日誌で脳力を高め、メンタルを強化する スポーツでメンタル面に課題を感じていて、その課題を克服したいという方には練習日誌を書くことをおすすめします。 今は、スマートフォンのアプリで練習日誌をつけることができるものもあり […]
メンタルノートに関する質問集
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メンタルノートのトップページに戻る Ｑ 目的と目標設定について、目的と目標の違いについて教えて下さい。 Ａ 目的とは、あなたがどうしても達成したいものであり、目標は、目的を達成するためにクリアしていく課題です。 ちなみに […]
スポーツにおける練習日誌の効果
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心を鍛えたければ練習日誌を書け！ スポーツにおいて練習日誌をつけることはメンタルを強くする効果があります。 それは練習日誌をつけることが、自分の感情や思考を見つめ直すことにつながり、客観性が育ってメンタルコントロールの […]
好不調の波を知ることは強化の第一歩
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自分を知ることで強くなるための方向性が見える 『己を知り、相手を知れば百戦危うからず』 という闘いに勝つための教えがありますが、この言葉から戦いに勝つためには自分を知ることが非常に大切だということがわかります。 その自分 […]
イメージ力を高めてメンタル強化
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目的を達成するメリットを具体的にイメージする 試合前には、イメージトレーニングをして試合に備えるということもあろうかとは思いますが、パフォーマンス以外のことを具体的にイメージすることも大切です。 イメージとは未来予測でも […]
目的、目標設定によるメンタル強化
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正しい目的、目標設定が強くなる習慣を作る スポーツに真剣に打ち込んでいる人ほど、目的を持て活動している とは思いますが、適切な目的、目標設定が出来ている人は多くあり ません。 正しい目的、目標設定を行うには、目的と目標の […]