「メンタル強化」の記事一覧

セルフコーチングとは セルフコーチングとは、自分の心と行動をより良い方向に導くための思考方法です。 スポーツやビジネスでの目的達成、人間関係の維持や円滑化にもつながる人生を豊かにするため の心理的な技術です。 セルフコー […]

スランプになりやすい人は責任の追い方を見直せ 前回の記事では、勝負ごとにおける責任と原因は切り離して考える方が良いと いう記事を書きました。 スランプを招く責任感 今回は、そもそも勝負における責任とは何かということについ […]

スランプになりやすい人は責任の追い方を見直せ 今回は、スランプに陥らないための考え方について書いてみました。 スランプにもいろいろありますが、今回はミスや敗戦がきっかけで思い切った プレーが出来なくなるというタイプのスラ […]

試合で必要なイメージとイメージを作る手がかり イメージトレーニングを続けることで、結果として試合中にどのようなイメージ を描けるようになることを目指すかということについて説明します。 イメージトレーニングを続けることで身 […]

アスリートの感覚を刺激する３つの呼吸法 呼吸法は、緊張状態のコントロールとイメージトレーニングとして試合前に活用 することができますが、今回は３タイプの呼吸法のやり方について説明しています。 ３つのタイプの呼吸法は、何を […]

呼吸法と一緒に行うイメージトレーニング 前回の記事では、呼吸法の効果と方法について説明しました。 緊張状態をコントロールする呼吸法 今回の記事は、呼吸法と並行して行うイメージトレーニングについて説明します。 呼吸法が上手 […]

緊張していても試合で力を発揮するために 緊張状態を上手くコントロールすることは、良いパフォーマンスを発揮するための 重要な要素ですが、『緊張しないでおこう』、『いつも通りの気持ちになろう』と 考えても効果はありません。 […]

緊張している時に体の中で起きていること 前回の記事では緊張とは闘争反応だと説明しましたが、この反応によって自律神経の 働きに変化が起ります。 試合の時に緊張していると感じるのは、自律神経が平常時とは違う働きになっています […]

緊張とは何か アスリートがパフォーマンスを発揮するためには、緊張の克服ということが課題となります。 メンタルトレーニングも、緊張をコントロールして力を発揮するための手段であるため、 メンタルトレーニングについて説明をする […]