強い選手は強くなるための生活を選んでいる!

メンタルノートとは強くなるという自分との約束の記録

メンタルノートは、メンタルトレーナーが作った目的達成力を養う
ためのノートです。
目的達成力とは、掲げた目的に対して何をすべきかを考え、計画的
に実行して、目的達成に必要な成長を成し遂げる力です。
この力には、意欲、ビジョン、イメージ、思考、信念などの心理的
な要素も含まれているため、メンタルノートを使って目的達成の
取り組みをすることでメンタルが強化されます。

  • 競技力向上のために新たな取り組みがしたい
  • 決めた行動が続かないことが自分の弱点だ
  • 子供のころにしっかりとした習慣を身に着けてほしい
  • 努力の積み重ねで強くなったという自信を持ってほしい

そんな思いを持った方には、ぜひメンタルノートを使っていただき
たいと思っております。

 

メンタルノートの内容

メンタルノートの仕組み

競技力を向上する、アスリートとしてメンタル面
を向上できる練習日誌は下記のような条件が整った
仕組みになっています。
・目的、目標を具体的に設定できる
・実行すべき行動が明確になる
・期限設定ができるので行動が促進される
・自分の現状や結果を受け入れやすくなる
・努力の経過を客観的に確認できる
・潜在意識から目的を意識できるようになる

 
プロアスリートでも、学生アスリートの中にも
練習日誌をつけている人はいますが、せっかく
練習日誌を書くのなら、目的意識が向上したり、
行動が強化される条件が整った書き方をすること
が望ましいので、是非メンタルノートを活用して
頂ければと思っております。

メンタルノートをご購入された方へ
使い方など、疑問があればこちらへ
お問い合わせ下さい。
06-6809-3998

 

メンタルノートの使い方

メンタルノートに記録したことが自信になる

メンタルが強いというのは、いくつかの要素はありますが、その一つに自分を肯定できる証拠を持って
いるということです。
その証拠とは、日々続けている勝つための習慣であり、通常の練習以外に行う自主練、栄養管理、休養の
取り方、メンタルトレーニングなども含まれます。

メンタルノートを書き始めると、まず本気で目的を達成するための計画を考える必要性が出てくるため、
これまで漠然と『強くなりたい』という思いだけだったものが、計画的な行動の積み重ねが加わり、競技
生活の質が向上します。
そして、質が向上した競技生活の日々を記録することは、今の自分を支えてくれる創意工夫と努力の記録
が残るということであるため、見直すことで自信を確認できる記録にもなるのです。

メンタルノートの主な内容

目的、目標の設定ページ

目的、目標設定、行動計画

メンタルノートは、まず目的、目標設定を明確
にします。
絶対に達成したい目的と、そのためにクリア
しなければならない通過点、課題を目標として
設定します。

また明確な意識づけ、モチベーションを上げる
言葉、チームの共通認識などをキーワードとして
設定します。
そして、目標をクリアするために取り組むべき
ことを決定し、取り組みの継続度合いをチェック
していきます。

イメージ構築のページ

目的達成の自己イメージが確立できる

目的が明確になったら、その目的を達成した場面
や達成するまでを想像し、目的を達成するという
ことを具体的にイメージします。
このイメージの明確化は、自分がどのような人間
になっていくのか、どのような人にサポートを受け、
誰に影響を与え、目的達成まで歩んでいくのかと
いう行動の指針になるものですので、自己イメージ
を明確化している時に自分の気持ちが高揚するよう
なら、良いイメージ設定ができたと思って下さい。

心からなりたい自分の明確化、自分の未来を想像
するとワクワクするストーリー設定は、あなたの
意識と行動の質を高めてくれるのです。

コンディションチェックのページ

コンディショニング能力が身につく

スポーツは、大切な試合ピークパフォーマンスを
発揮できるように自分のコンディションを調整
することが求められます。

大切な試合の数日前から調整に取り組むのでなく、
日頃から自分の状態をチェックしておいて、自分
の体のクセを知っておくことがケガをしにくく、
力を発揮しやすい体作りになります。

習慣記録は、一週間を振り返って自分の調子を
自覚するための項目です。
記録をつけること、記録を振り返って確認する
ことで自分のコンディションの傾向を知ること
ができます。

練習日誌のページ

日記を書いて潜在意識を強化する

メンタルノートを書く際に重要なことは、
日記を書く前に目的、目標設定、イメージ、
習慣記録のページを見るということ
です。

自分が決めた目的と目標、自分の思い、自分の
コンディショニングに意識を向けることは、
脳に自分がすべきことを刷り込む行為です。

日記を書くことは、自分の潜在意識に目的と
達成に必要な行動を刷り込む行為です。
日記を書くこと自体が強い目的達成の信念を
作ることにつながるのです。

料金設定

  • 1冊  1100円(税込み)
  • 送料 数量により異なる