メンタルノートとは
勝つ(克つ)ための思考を作るノート

目的を達成するためには、他人と競い合い方なければなりません。
さらに、そのためには他人との戦いの前に、自分の心と向き合い弱さや未熟さ
を乗り越えるという形で、自分自身に克たなければなりません。
メンタルノートは 、相手、そして自分に克つための心と行動の習慣を身に
つけられるように作ったノートです。

こんな方にメンタルノートはおすすめです。

・達成したい目的はあるが、取り組み方が漠然としている。
・モチベーションの維持が難しいと感じている。
・取り組み始めたことが続かない傾向がある。
・限られた時間の中で、行動の質を高めたい。
・将来、指導者になるため現役生活の経験を記録しておきたい。

 
練習日誌を書いているという人もたくさんおられると思いますが、
メンタルノートは脳や心理の働きを考慮して作られていて、書くこと、
見返すことで目的に向かって取り組むためのメンタル力を養うことが
できるため、練習日誌として活用いただけます。

メンタルノート
メンタルノート

メンタルノートの仕組み
 
メンタル強化につながる練習日誌の条件
競技力を向上する、アスリートとしてメンタル面を向上
できる練習日誌は下記のような条件が整った仕組みに
なっています。

・目的、目標を具体的に設定できる
・実行すべき行動が明確になる
・期限設定ができるので行動が促進される
・自分の現状や結果を受け入れやすくなる
・努力の経過を客観的に確認できる
・潜在意識から目的を意識できるようになる

 
プロアスリートでも、学生アスリートの中にも練習
日誌をつけている人はいますが、せっかく練習日誌
を書くのなら、目的意識が向上したり、行動が強化
される条件が整った書き方をすることが望ましい
ので、是非メンタルノートを活用して頂ければと
思っております。

料金設定

  • 1冊  864円
  • 送料 数量により異なる

3つのお支払方法

  • クレジットカード
  • 翌月後払い(Paidyを利用した)
  • 銀行振込(商品の発送は料金の振り込みの後になります

 

メンタルノート活用の体験談

M.U様 (競技 剣道)
小学生のお子様がメンタルノートを活用。

メンタルノートを活用するようになってから、決めた大きな
目標に向けて、ひと筋のブレない道しるべを元に努力出来る
ようになりました。
日々の少しづつの成長や小さな気付きを書く事により、
達成感を与えてもらってるような気がして、自信に繋がって
います。
また、子供目線で感じた思いや気付きを親が知る事ができ、
新鮮な気持ちや感情を共感出来るようになりました。

 

メンタルノートの使い方

メンタルノート 目的・目標設定

主な内容

・目的、目標設定
・目的達成と自己成長のイメージ設定
・週間記録の記載
・日記(スケジュール、取り組み、心身の状態、トレーニング記録)
・メンタルトレーニングの説明

目的が決まれば、行動が決まる

メンタルノートは、まず目的、目標設定を明確にします。
絶対に達成したい目的と、そのためにクリアしなければ
ならない通過点、課題を目標として設定します。

また明確な意識づけ、モチベーションを上げることば、
チームの共通認識などをキーワードとして設定します。

そして、目標をクリアするために取り組むべきことを
決定して、取り組みの継続度合いをチェックしていきます。

メンタルノート 目的達成のイメージ

目的達成の自己イメージが確立できる

目的が明確になったら、その目的を達成した時や達成
するまでを想像して、目的達成時の自己イメージを
明確にします。

このイメージの明確化は、自分がどのような人間に
なっていくのか、どのような人にサポートを受け、
誰に影響を与え、目的達成まで歩んでいくのかという
行動の指針になるものですので、自己イメージを
明確化している時に自分の気持ちが高揚するようで
あれば、良いイメージ設定ができたと思って下さい。

心からなりたい自己イメージ、自分の未来にワクワク
するストーリー設定は、あなたの意識と行動の質を
高めてくれるのです。

メンタルノート 週間記録

コンディショニング能力が身につく

スポーツは、大切な試合ピークパフォーマンスを発揮
できるように自分のコンディションを調整することが
求められます。

コンディションの調整は、フィジカルトレーナーや
栄養士などの専門家のサポートを受けることもあり
ますが、やはり自分自身がコンディションを良く
しようという意識を持って取り組むことが必要です。

そのためには、大切な試合の数日前から取り組む
のでなく、日頃から自分の状態をチェックしておいて、
自分の体のクセを知っておくことが重要です。

習慣記録は、一週間を振り返って自分の調子を自覚
するための項目です。
記録をつけること、記録を振り返って確認すること
で自分のコンディションの傾向を知ることができます。

また日記と重ねて見ることで、どのような出来事が
あった時、コンディションがどのように変化したかも
確認することができます。

メンタルノート 日記

日記を書いて潜在意識を強化する

メンタルノートを書く際に重要なことは、
日記を書く前に目的、目標設定、イメージ、習慣記録
のページを見るということです。

日記を書く際に、自分の目的、目標を確認して、目的を
達成するイメージをして気持ちを高める、そして習慣記録
で自分を冷静に振り返る、ということを習慣化することは、
潜在意識に目的に沿って生きていることを自覚させます。

別の言い方をすれば、
日記をつける時に自分が何者なのかを再確認するという
ことです。

日記にはあなたの取り組みが詳細に記録されます。
それを振り返って見ることは、自信の構築にもつながります。
良い自己イメージを作るのも、自信を高めるのも、自分自身
が継続した日々の習慣です。
メンタルノートを記録する習慣は、あなたの目的達成の土台
となります。

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