強い選手は強くなるための生活を選んでいる!

メンタルノートとは強くなるという自分との約束の記録

メンタルノートは、メンタルトレーナーが作った目的達成力を養う
ためのノートです。
目的達成力とは、掲げた目的に対して何をすべきかを考え、計画的
に実行して、目的達成に必要な成長を成し遂げる力です。
この力には、意欲、ビジョン、イメージ、思考、信念などの心理的
な要素も含まれているため、メンタルノートを使って目的達成の
取り組みをすることでメンタルが強化されます。

 

  • 競技力向上のために新たな取り組みがしたい
  • 決めた行動が続かないことが自分の弱点だ
  • 子供のころにしっかりとした習慣を身に着けてほしい
  • 努力の積み重ねで強くなったという自信を持ってほしい

そんな思いを持った方には、ぜひメンタルノートを使っていただき
たいと思っております。

 

メンタルノートの内容

メンタルノートの仕組み

競技力を向上する、アスリートとしてメンタル面を向上
できる練習日誌は下記のような条件が整った仕組みに
なっています。

・目的、目標を具体的に設定できる
・実行すべき行動が明確になる
・期限設定ができるので行動が促進される
・自分の現状や結果を受け入れやすくなる
・努力の経過を客観的に確認できる
・潜在意識から目的を意識できるようになる

 
プロアスリートでも、学生アスリートの中にも練習
日誌をつけている人はいますが、せっかく練習日誌
を書くのなら、目的意識が向上したり、行動が強化
される条件が整った書き方をすることが望ましい
ので、是非メンタルノートを活用して頂ければと
思っております。

メンタルノートをご購入された方へ
使い方など、疑問があればこちらへ
お問い合わせ下さい。
06-6809-3998

 

メンタルノートの使い方

メンタルノートに記録したことが自信になる

メンタルが強いというのは、いくつかの要素はありますが、その一つに自分を肯定できる証拠
を持っているということです。
その証拠とは、日々続けている勝つための習慣であり、通常の練習以外に行う自主練、栄養管理、
休養の取り方、メンタルトレーニングなども含まれます。

メンタルノートを書き始めると、まず本気で目的を達成するための計画を考える必要性が出て
くるため、これまで漠然と『強くなりたい』という思いだけだったものが、計画的な行動の
積み重ねが加わり、競技生活の質が向上します。
そして、質が向上した競技生活の日々を記録することは、今の自分を支えてくれる創意工夫と
努力の記録が残るということであるため、見直すことで自信を確認できる記録にもなるのです。

目的、目標の設定ページ
イメージ構築のページ
コンディションチェックのページ
練習日誌のページ

主な内容

目的、目標設定、行動計画

メンタルノートは、まず目的、目標設定を明確にします。
絶対に達成したい目的と、そのためにクリアしなければ
ならない通過点、課題を目標として設定します。

また明確な意識づけ、モチベーションを上げることば、
チームの共通認識などをキーワードとして設定します。

そして、目標をクリアするために取り組むべきことを
決定して、取り組みの継続度合いをチェックしていきます。

 

 

 

目的達成の自己イメージが確立できる

目的が明確になったら、その目的を達成した時や達成する
までを想像し、目的達成時の自己イメージを明確にします。

このイメージの明確化は、自分がどのような人間になって
いくのか、どのような人にサポートを受け、誰に影響を
与え、目的達成まで歩んでいくのかという行動の指針に
なるものですので、自己イメージを明確化している時に
自分の気持ちが高揚するようであれば、良いイメージ
設定ができたと思って下さい。

心からなりたい自己イメージ、自分の未来にワクワクする
ストーリー設定は、あなたの意識と行動の質を高めてくれ
るのです。

 

 

コンディショニング能力が身につく

スポーツは、大切な試合ピークパフォーマンスを発揮できる
ように自分のコンディションを調整することが求められます。

コンディションの調整は、フィジカルトレーナーや栄養士
などの専門家のサポートを受けることもありますが、
やはり自分自身がコンディションを良くしようという意識
を持って取り組むことが必要です。

そのためには、大切な試合の数日前から取り組むのでなく、
日頃から自分の状態をチェックしておいて、自分の体の
クセを知っておくことが重要です。

習慣記録は、一週間を振り返って自分の調子を自覚する
ための項目です。
記録をつけること、記録を振り返って確認することで
自分のコンディションの傾向を知ることができます。

 

日記を書いて潜在意識を強化する

メンタルノートを書く際に重要なことは、
日記を書く前に目的、目標設定、イメージ、習慣記録
のページを見るということです。

日記を書く際に、自分の目的、目標を確認して、目的を
達成するイメージをして気持ちを高める、そして習慣記録
で自分を冷静に振り返る、ということを習慣化することは、
潜在意識に目的に沿って生きていることを自覚させます。

別の言い方をすれば、
日記をつける時に自分が何者なのかを再確認するという
ことです。

日記にはあなたの取り組みが詳細に記録されます。
それを振り返って見ることは、自信の構築にもつながります。
良い自己イメージを作るのも、自信を高めるのも、自分自身
が継続した日々の習慣です。
メンタルノートを記録する習慣は、あなたの目的達成の土台
となります。

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