メンタルノート｜スポーツ選手のメンタル強化の練習日誌

練習日誌を書くというメンタル強化法

練習日誌をつけることは、目的、目標を意識し続けること、イメージを明確にすること、体調を
把握すること、そして自分の成長を自覚することにつながります。
メンタル強化は、何を強化するのかによって方法は違いますが、練習日誌を付けるということは
下記のようなメンタルの要素を強化することにつながります。

目的達成力、自己成長力を高めるノート

メンタルノートは、自分を成長させるために必要な思考力が身につくことを狙いとしています。
ただ、練習の記録をするのではなく、書くことが思考の訓練になるように作っているのです。

キッズアスリートや学生アスリートは、プロや実業団などの上のカテゴリーに行くまでに目的
達成力や自己成長力を身につけるきっかけとして利用していただきたいと思っていますし、
実際に活用して頂いている方からはそれらの力が身についている様子が感じられます。

プロや実業団など社会人の選手は、現役生活の質を向上させるため、そしてセカンドキャリア
を切り開くための思考力を身につけるために活用して頂きたいと思っています。

メンタルノートによる成長の事例

下記で紹介しているのは、メンタルノートを活用して成長したアスリートの事例です。
特徴的な３つの事例を紹介します。

メンタルノートの活用事例

実際にメンタルノートを使った方達がどのように活用されていたのか、いくつか事例を紹介します。

親子で情報共有をして適切なサポートにつなげる

このケースは、メンタルノートに書かれたことをお子さんの了承のもとお母さんが確認して、
子供の状態を把握して関わり方を工夫されていました。
子供にとって良い形で親が関わっていけるように、メンタルノートを親が冷静に子供に関わる
ためのツールとして活用されていたのです。
お子さんは小学生だったので、コーチングも親子で一緒に受けておられました。

コーチとの情報共有にメンタルノートを活用

コーチとの関係では、ついついコーチからの一方通行のコミュニケーションになりがちですが、
メンタルノートを使うことでコーチに伝えたいことを分かりやすく表現することができて、
コーチも選手の思いをしっかりと確認できた上で指導ができるという関係が築けたようです。
発言だけでは上手く伝えることが難しいことも、文章だと伝えられることがあるので、この
活用法はお勧めです。

チームでメンタルノートを使って意思統一

メンタルノートの目的、目標設定を使ってチームの目標を選手はもちろん、指導者やスタッフ
も共有する形を取られていました。
チームは複数の人が関わっているからこそ、みんなが同じ目的に向かって進めているかという
ことが重要になるのですが、それを再確認できるツールとして活用できたようです。
また、コーチと指導者の情報共有として、指導者が選手それぞれの状態を把握しやすいと言って
おられました。

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メンタルノートは、ネットショップ『メンタルショップＡＸＩＡ』で販売しています。
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