アスリートを強くする練習日誌

メンタルノートは、スポーツに含まれる目的達成、自己成長、
自己管理という要素を取り入れ、ノートを書くことでそれら
の意識が高まるような作りになっています。
メンタルノートを書くことで、頭の中にスポーツをする上で
意識してほしいことが浸透することを狙いとしています。

メンタル強化する上でも、目的達成、自己成長、自己管理の
力を高めることは必要です。
メンタル面での成長を望むならぜひメンタルノートを使って
ください。

練習日誌を書くというメンタル強化法

練習日誌をつけることは、目的、目標を意識し続けること、イメージを明確にすること、体調を
把握すること、そして自分の成長を自覚することにつながります。
メンタル強化は、何を強化するのかによって方法は違いますが、練習日誌を付けるということは
下記のようなメンタルの要素を強化することにつながります。

練習日誌によって強化されるメンタルの要素

目的や目標を持ち、努力を続ける意思力
自分の感情や体調に対する洞察力
目的を基準に計画を立て実行する遂行力
成長を実感することで高まる自己肯定感

目的達成力、自己成長力を高めるノート

メンタルノートは、自分を成長させるために必要な思考力が身につくことを狙いとしています。
ただ、練習の記録をするのではなく、書くことが思考の訓練になるように作っているのです。

キッズアスリートや学生アスリートは、プロや実業団などの上のカテゴリーに行くまでに目的
達成力や自己成長力を身につけるきっかけとして利用していただきたいと思っていますし、
実際に活用して頂いている方からはそれらの力が身についている様子が感じられます。

プロや実業団など社会人の選手は、現役生活の質を向上させるため、そしてセカンドキャリア
を切り開くための思考力を身につけるために活用して頂きたいと思っています。

メンタルノートによる成長の事例

下記で紹介しているのは、メンタルノートを活用して成長したアスリートの事例です。
特徴的な３つの事例を紹介します。

小学生　男性（剣道）

小学２年生くらいからメンタルノートを使い始め、小学校を卒業する時には１０冊以上
書いていました。
剣道は、チームの中心選手として全国大会で活躍する実力をつけていましたが、心理的
な成長としては剣道の選手としての自覚が強まり、自立心も高くなり強い意志を持って
努力ができるようになっていました。

高校生　女性（ゴルフ）

ゴルフでスコアのばらつきがあるということでコーチングを受け始め、同時にメンタル
ノートも始めました。
メンタルノートの記録を見ながらコーチングを続けたのですが、自分の心の整え方を
身につけスコアが安定するようになりました。
特にメンタルノートを記録することで、女性特有の体調のバイオリズムの影響を受けて
生じるメンタルの乱れを整える力が身についたことが成長の要因でした。

大学生　男性（野球）

イップスで悩んでいるということでコーチングを受けるようになった大学生。
メンタルノートをつけるようになってから、周囲の視線や評価を気にするのではなく、
自分の感覚や感情に焦点を当てること、自分の意思を大切にすることができるように
なり、イップスの心理的要因を克服しました。
それと同時に、コーチングでイップスに関する知識を高め、対処方法を学んだことで
大学の試合でも活躍できるようになりました。