好不調の波を知ることは強化の第一歩

バイオリズムとは

バイオリズムという言葉を聞いたことがあると思いますが、バイオリズム
とは、一定期間の感情、思考、身体の変動のことを言います。
簡単にいうと、自分の調子が良くなったり、悪くなったりする周期のこと
です。

その自分の周期、どのようなことで良くなり、どのようなことで悪くなる
かを知ることで、大切な試合に向けてコンディションをコントロールする
ことも可能になります。

ストレスとその反応を知る

アスリートは、競技生活はもちろん、生活の競技以外の場面でもストレス
を受けながら生活しています。
これは、アスリートに限らず誰にでもあてはまることで、どのような分野
でもパフォーマンスにストレスが影響します。

それはストレスを抱えている時、心身に下記のような影響が生じることも
あるからです。

頭痛や吐き気など、身体症状が出て、練習や試合に支障がでる
モチベーションが低下して、トレーニングの質も落ちる
思考力、判断力が低下して、計画的、論理的に考えられなくなる
行動することが億劫に感じ、やるべきことができなくなる
感情のコントロールが出来なくなり、人間関係が上手くいかなくなる

自分がどのようなストレスを受けた時、バイオリズムがどのように変化
するかを知っておくことは、自分の調子を安定させるために必要です。
自分の調子をいくつかの観点から記録する習慣を確立しておけば、
ストレスを回避する、ストレスによって生じた問題に対処するなどで
コンディションを調整することができるからです。

自分への関心を高め、努力を台無しにしない選択をする

自分のバイオリズムに対して関心がなく、ストレスによって状態が悪く
なっていることに気づいていないと、積み重ねてきた努力を無駄にして
しまいかねない行動をとってしまうこともあります。

人間は、ストレスが蓄積されていて、そのことに無自覚だったとしても
脳はストレスから解放されたいと思っているので、そのための行動を
選択します。
それが快楽を得られる多くの行動である場合が多く、その行動に歯止め
がきかなくなってしまったり、違法な行為を選択してしまうと、
これまでの努力を無駄にしてしまうことにつながります。

自分のバイオリズムに関心を持って、状態が良くない時は早い段階で
自覚して、適切な心身のケア、ストレスの発散の方法を選択すること
が大切のです。