好不調の波を知ることは強化の第一歩

ストレスとその反応を知る

アスリートは、競技生活はもちろん、生活の競技以外の場面でもストレス
を受けながら生活しています。
これは、アスリートに限らず誰にでもあてはまることで、どのような分野
でもパフォーマンスにストレスが影響します。

それはストレスを抱えている時、心身に下記のような影響が生じることも
あるからです。

• 頭痛や吐き気など、身体症状が出て、練習や試合に支障がでる
• モチベーションが低下して、トレーニングの質も落ちる
• 思考力、判断力が低下して、計画的、論理的に考えられなくなる
• 行動することが億劫に感じ、やるべきことができなくなる
• 感情のコントロールが出来なくなり、人間関係が上手くいかなくなる

自分がどのようなストレスを受けた時、バイオリズムがどのように変化
するかを知っておくことは、自分の調子を安定させるために必要です。
自分の調子をいくつかの観点から記録する習慣を確立しておけば、
ストレスを回避する、ストレスによって生じた問題に対処するなどで
コンディションを調整することができるからです。

自分への関心を高め、努力を台無しにしない選択をする

自分のバイオリズムに対して関心がなく、ストレスによって状態が悪く
なっていることに気づいていないと、積み重ねてきた努力を無駄にして
しまいかねない行動をとってしまうこともあります。

人間は、ストレスが蓄積されていて、そのことに無自覚だったとしても
脳はストレスから解放されたいと思っているので、そのための行動を
選択します。
それが快楽を得られる多くの行動である場合が多く、その行動に歯止め
がきかなくなってしまったり、違法な行為を選択してしまうと、
これまでの努力を無駄にしてしまうことにつながります。

自分のバイオリズムに関心を持って、状態が良くない時は早い段階で
自覚して、適切な心身のケア、ストレスの発散の方法を選択すること
が大切のです。