運動神経を強化するメンタルトレーニング

メンタルトレーニングは、運動神経の強化にもつながります。
それは、メンタルトレーニングは考え方や受け止め方の改善では
なく、脳の働きをコントロールすることで高パフォーマンスの
発揮を促すものだからです。

脳科学や解剖学では、運動神経は体性運動神経といって骨格を動かす
ために筋肉に命令を伝える神経と、内臓運動神経といって人間が意識
しなくても内蔵を働かせてくれる神経のことを言います。

運動神経以外でも、知覚神経や交感神経などスポーツには重要な神経が脳から体に張り巡らされている
のですが、その神経の働きをコントロールするための手段がメンタルトレーニングなのです。

運動神経とは

私たちは、素晴らしいパフォーマンスを発揮したり、人よりも早くスキルを修得する人を見て運動神経
がいいと表現していますが、それは上記で説明した神経の働きによって表現された運動の結果を見て
感じていることなのです。
そのため、運動神経を向上させるためには、脳と神経の働きをより良くすることが必要になってきます。
AXIAで行っているメンタルトレーニングは、運動神経はもちろん、知覚神経、交感神経の働きに
アプローチするものなので、運動神経を向上させることが可能なのです。

運動神経を構成する要素

一般的に運動神経と言われている運動能力は、下記の6つの能力を含んでいます。
当然、どの能力も高い方が運動能力も高いのですが、人によって個人差があるので、弱点を補うのか、
強みをさらに強化するのか、どんなプレーを伸ばしたいかで、向上させる能力も違ってきます。

1.状況把握能力
五感から得られる情報に対して予測する力

2.タイミング能力
状況に合わせて、適切なタイミングに体を動かす力

3.ポジショニング能力
自分の手足をパフォーマンスを行う上で、適切な位置に持ってくる力

4.グレーディング能力
運動の際に発する力の強弱を調整する力

5.持続力
正しい動きを何時間でも継続できる力

6.素早さ
瞬発的に動く、動きを切り替える力

上記の能力は、運動神経、知覚神経、交感神経をトレーニングで刺激することで向上するのですが、
どの能力を向上させるのかでトレーニング方法が違ってきます。
メンタルトレーナーは、そのトレーニングの立案、指導も行います。

子供のころから取り組みたい運動神経の強化

人間には神経の発達が活発な時期があり、その時期はゴールデンエイジと言われています。
大雑把にいうと3歳から14歳くらいまでの時期なのですが、細かく分けると下記のようになります。

・プレゴールデンエイジ    3歳~8歳
・ゴールデンエイジ      9歳~11歳
・ポストゴールデンエイジ   12歳~14歳

それぞれの年代によって適したトレーニングがあり、簡単でもいいので小さい頃ほど多様な動きを行う
機会があることが望ましいと言えます。
公園で遊ぶことなどが大切なのも、いろいろな遊具で体をしっかりと使って遊ぶことが運動能力の土台
を作るからです。

上記の年齢は、あくまで指標であり個人差があります。
3、4歳くらい時期が前後すると言われていて、大人になってからでも神経の働きは発達することが
わかっています。
ただ、子供の頃から脳科学的な理論をもとにしたトレーニングを行う機会があるのなら、やっておいて
損はありません。
日本のアスリートが世界で戦っていくためには、ゴールデンエイジと呼ばれる時期の過ごし方が1つの
ターニングポイントになるかもしれません。

子供の将来を見据えてメンタルトレーニングを受けさせたいとお考えの方は、お子さんと一緒に相談に
来て下さい。

コーチングで分析、メンタルトレーニングで対応

運動神経を向上させたい、子供にメンタルトレーニングを受けさせたいという方は、まずはコーチング
で話をよく聴かせて頂きます。
その上で、アスリートの個性と競技の特性を考えてトレーニングを提案させて頂きます。

脳と神経の働きという観点からパフォーマンスの向上に取り組みたい方は、一度ご相談下さい。

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