主観的イメージを用いたイメージトレーニング

主観的イメージが重要な理由

今日は主観的イメージを用いたイメージトレーニングについて説明します。
イメージトレーニングをする際に試合の状況をイメージする場合には、試合中に自分の視野で捉えている状況をイメージ化して下さい。
自分の視野から見えている光景を思い浮かべることを主観的イメージと言います。

勝負強さを身につけるためのイメージトレーニング

自分の試合や他人の試合を参考にしてイメージ作りをすることは、試合を客観的な視点から見ている映像が視野を通じ脳に入ってきます。

これは、自分の動きを作ることやサッカーやバスケ、アメフト、ラグビーなど複数の選手が入り乱れて広いスペースを使って行う競技などで、全体の動きに対する意識を高めるため、または自分の動きを客観的に認識して動作の確認をしたり、新しい動きを身につける手掛かりを得るためには有効ですが、試合でのパフォーマンスを上げるには主観的イメージを用いることをお勧めしています。
（ちなみに動作の確認、修正、新しい動き獲得のためのイメージトレーニングも最終的には主観的イメ―ジを用いて行うことが望ましいです。）

試合の場合は、自分の視野の範囲で起きていることに瞬時に対応する、視界で捉えた状況がどう変化するか想像して対処することが求められるので、試合の中で実際に目に移る状況をイメージすることが効果的なイメージトレーニングになります。

主観的イメージを用いて、試合の中で起こるであろうことを想定して、状況に合わせて適したパフォーマンスができるように脳内でリハーサルをしておくと試合の中で体が動きやすくなります。

質の高いイメージトレーニング

主観的イメージを用いてイメージトレーニングをすることが定着してきたら、さらに意識して欲しいことがあります。

それは、主観的イメージを描くことで神経が研ぎ澄まされるような感覚になったり、実際の試合で反応する筋肉に緊張感が生まれることです。
主観的イメージを描くことによって、イメージの影響を受けて体全体が試合を体験している状態になるようになれば、質の高いメンタルトレーニングができていると言えます。

最初から上手くいかないかもしれませんが、是非身につけて欲しいメンタルトレーニングです。

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