メンタルトレーニングが必要な理由
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メンタルトレーニングは必要なのか？ よく「〇〇という競技にはメンタルトレーニングが必要だと思いますか？」、「うちのチームにはメンタルトレーニングが必要ですか？」という質問を受けることがあります。 そんな時、私は下記のよう […]
メンタルトレーナー衣川竜也のブログ
スポーツで重要な予測という心理
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スポーツをするにあたって、予測という心理は非常に重要です。 競技別に見てもそれは明らかです。 野球なら、１００～１５０キロのストレートや変化球を相手の動きやボールの出所からどのあたりにボールが届くのかを予測してバットを打 […]
成長するアスリートの反省の仕方
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次の試合に活かせる反省とは 心理状態は、必ずパフォーマンスに表れます。 試合で良いパフォーマンスができた時も、思うようなパフォーマンスができなかった時も、その時に自分はどんな心理状態だったのかということを振り返ることが大 […]
子供に体験を記憶させる大人の関わり方
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前回の記事では、経験よりも体験が大切だということを書きました。 経験は客観的なものであるのに対して、体験は主観的でその人独自の感覚であるため、出来事を体験として記憶しておくことが自尊心を高めてくれたり、安心感を生むのです […]
大切な試合で力を発揮するためのイメージトレーニング
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アスリートの成功体験を引き出すため方法 この時期は、私がサポートさせていただいている多くのアスリート、チームにとって大切な大会期間です。 中高生も実業団も全国大会の予選が始まったところです。 試合でいい結果が出た時は、練 […]
試合で緊張する理由と克服するための意識の持ち方
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試合になると緊張して力が発揮できない人へ メンタル面に課題があって緊張して力を十分に発揮できていないと思われる選手に対して、指導者が試合前や試合中に『リラックスしろ』、『何も余計なことは考えるな』というアドバイスが与えら […]
『楽しい』という感情を育てるメンタル強化法
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アスリートに必要な『楽しい』という感覚 メンタルを強化したいと考えた時、日本人はどうしても大きな負荷に歯を食いしばって耐えることがメンタル強化になると考えがちですが、それだけが強化の方法ではありません。 むしろ、苦しいこ […]
スポーツ指導において子供に対する期待をコントロールする必要性
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私のところには、プロや実業団の選手が来られますが、実は人数だけでいうと相談に来られる方の４割くらいは学生です。 相談に来られているのは、小学低学年から大学生まで幅も広いです。 学生アスリートからの相談の多くはイップスで、 […]
マイナス思考をプラス思考に変えるという本当の意味
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プラス思考とはどういう状態なのか？ 不安になりやすい性格は変わらない スポーツはもちろん、仕事などでも不安感を持ちやすい人が、どうすれば前向きな考え方が出来るだろうかと考えた時、不安に思わないようになろう、思考パターンを […]
フロー状態は自分の意思で生み出せるのか？
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試合で実力が発揮できている心理状態とは メンタルトレーニングの目的の１つは、今この瞬間に意識を向ける、または意識を早く戻す力を養うことであると私は考えています。 今に意識を向け続けている状態をフロー状態と言い、アスリート […]