マイナス思考をプラス思考に変えるという本当の意味

不安になりやすい性格のアスリートへ

アスリートから「どうしたらマイナス思考からプラス思考に変えれますか？」という質問を受けることがあります。
勝負の世界にいるアスリートは、周囲からも心が強い人だと思われていたり、アスリート自身も強い心を持たなければならないと思ってしまうかもしれませんが、無理にプラスに考えようと思っても上手くいかなかったという経験があるのではないでしょうか。

今回の記事は、マイナス思考を止めてプラス思考を身につけたいと思っているアスリートに向けて書いています。
思い当たる人は一度読んでみてください。

不安になりやすい性格は変わらない

スポーツはもちろん、仕事などでも不安感を持ちやすい人が、どうすれば前向きな考え方が出来るだろうかと考えた時、不安に思わないようになろう、思考パターンを変えようと努力していることが多いです。
しかし、不安感というのは、自分の意思でその発生をコントロール出来るものではないので、不安になりやすい人はある程度の頻度で不安を感じてしまいます。

人間の性格は、生存するための防衛パターンでもあるので、世の中には同じ刺激を受けても不安になりやすい人もいれば、不安に感じにくい人もいます。
何か危険なことが起きたり、外敵に襲われてもみんなが同じ行動を取ると全滅してしまうかもしれないので、一つの刺激に対する感じ方に個人差があるようになっています。
その個人差を性格学では『気質』と言います。

マイナス思考の人は、不安を感じやすい気質である可能性が高く、その性格を変えようとするのではなく、上手く付き合う術を身につけることが望ましいと言えます。
不安感が発生しやすい人にとって不安を感じないというのは、心の働きを無視することになってしまうので危険を回避できない可能性が生じます。

ただ、やはり不安に思ってばかりでは行動を起こすことは出来ないので、プラス思考になれるのならなりたいと思うでしょう。
では、不安を感じやすい人がどのようにしてプラス思考になれるのでしょうか。

プラス思考とはどういう状態なのか？

プラス思考というと前向きな発想が浮かぶ人と思っている人が多いと思いますが、決してそうではありません。
前向きな気持ちが現実逃避から生じている場合は、不安を胡麻化しているだけです。
本当のプラス思考とは、現実を受け止めて建設的な発想で行動を選択することができる考え方のことを言います。

本当のプラス思考

不安感を持つということは、自分が行おうとしていることや行うべきことに対して、実行していく上での懸念材料を思いついているということでもあります。
これは、何かを進めていく上で重要なことです。
不安を受け止めるということは、懸念材料を把握して行動を起こす前に前もって危機管理を行うことができるからです。

危機管理は、不都合なことが起きないようにする、起きたとしても損害を最小限で食い止めることに繋がります。
スポーツでもビジネスでも危機管理ができる人というのは、安定した結果を残しています。
不安になりやすい人は、不安になる自分を否定するのではなく、不安の原因を紐解いて懸念材料に対して建設的な対応を考える危機管理能力を身につけることが必要なのです。

危機管理を行うと、安心して行動を起こすことができるし、起きたアクシデントに対しても慌てずに対応することができます。
この危機管理を行った上で、懸念材料が根拠を持って無くなったと思える気持ち、何かあっても対処できるという気持ちが本当のプラス思考なのです。

不安になった時のプラス思考の働かせ方

不安感が生まれたからといって、頭の中だけでプラス思考に変えようとしてはいけません。
それは現実逃避に陥りやすい対処方法です。
不安になった時は、その気持ちから目を逸らさずに建設的な対応を考えることが必要で、その思考過程がプレス思考と言えるのです。

もう少しわかりやすく言えば、不安になった時は懸念材料に対する具体的な行動を考えるということです。
マイナス思考と無理やりプラス思考に変えようとするのではなく、現実を見据えて何をすべきかを考えることがプラス思考を働かせている時だと考えてください。

スポーツは、真剣に取り組む程に望みも大きくなり、不安感も大きくなります。
そのため、危機管理能力を身につけることがパフォーマンスを発揮できるメンタルを養うことになるのです。

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