メンタルトレーニングが必要な理由

メンタルトレーニングは必要なのか？

よく「〇〇という競技にはメンタルトレーニングが必要だと思いますか？」、「うちのチームにはメンタルトレーニングが必要ですか？」という質問を受けることがあります。
そんな時、私は下記のようにお答えしています。
なぜ、メンタルトレーニングが必要なのかというと、スキルやフィジカルに比べてメンタルは非常に不安定なものだからです。

メンタルは小さなことをきっかけに変化する

スキルとフィジカルは、大切な試合前に緊張したからといって身につけたものが一気に低下したりはしないのですが、メンタルは不安、恐怖、焦りなどによって不安定になるために、試合の前日に良い状態だったものが当日は悪くなっていたり、試合の直前や試合中にも極端に変化する可能性があります。

アスリートなら誰しも経験があると思いますが、順調に試合を進めていて価値を意識したとたんに気持ちが守りに入ってしまい動作にも積極性がなくなり逆転されたとか、１回戦は肩に力が入ってパフォーマンスが悪かったのにトーナメントの途中からは別人のような素晴らしいパフォーマンスを発揮したということもメンタルの状態により起こることです。

メンタルは不安定なもので、一瞬に状態がわかることがあるからこそ、コントロールするために力をつけておく必要があり、その力を持っていることが他者との大きな差になるのです。
メンタルトレーニングは、スキルやフィジカルに比べて成果が見えにくいからと取り組むことが後回しになりがちですが、誰もがおろそかになる部分だからこそ取り組む価値があるのです。

実際に会話の中でお伝えする時はもう少しフランクな言い方で説明していますが、メンタルトレーニングの必要性を文章にしてみるとこんな感じです。

メンタルトレーニングは長期的な成長を見据えて取り組む

メンタルトレーニングは、不安定なことが前提の心というものに焦点を当てたトレーニングなので、トレーニングをしていてもメンタルの状態を上手くコントロールできないこともありますが、長期的な視点で見ると競技との向き合い方、目的に対する取り組み方も変わっていくので、一気に集中して取り組むよりもじっくり先を見据えて取り組んでいただくことが望ましいと言えます。

可能なら専門家としてメンタルトレーナーにサポートを受けてコーチングやメンタルトレーニングを行っていくことをお勧めしますが、難しい場合はメンタルノートを活用するだけでもメンタル力は向上します。

どのような形であれ、競技と真剣に向き合う中でメンタルに関する取り組みを行うことが、より高い競技力を求めるのなら欠かせない要素だと思います。

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中高生から取り組くめるメンタル強化
メンタル面で大崩れしないアスリートに共通しているのは、自分を心理状態を保つ思考力を持っている点です。
この書籍は、アスリートが思考力を高めるために必要な知識、発想、方法などをまとめています。アスリートのコーチングをする中で、中高生のうちから思考力を高める取り組みをしていることが競技人生の支えになると感じてこの書籍を書きました。

メンタルノート
メンタルノートは、アスリートとして必要な心理的能力を養うための練習日誌です。
自分の置かれた環境、限られた時間の中で競技力を高めるための計画力、構想力を高めたり、自分の状態を把握する洞察力、分析力を高め、アスリートとしての自立を促すような内容になっています。