スランプにならないための勝負と責任の受け止め方 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年11月7日 メンタル強化 スランプになりやすい人は責任の追い方を見直せ 前回の記事では、勝負ごとにおける責任と原因は切り離して考える方が良いという記事を書きました。 スランプを招く責任感 今回は、そもそも勝負における責任とは何かということについて […] 続きを読む
スランプを招く責任感 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年11月7日 メンタル強化 スランプになりやすい人は責任の追い方を見直せ 今回は、スランプに陥らないための考え方について書いてみました。 スランプにもいろいろありますが、今回はミスや敗戦がきっかけで思い切ったプレーが出来なくなるというタイプのスラン […] 続きを読む
試合で感情をコントロールできるようになりたい! 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年11月7日 メンタル強化 試合で必要なイメージとイメージを作る手がかり イメージトレーニングを続けることで、結果として試合中にどのようなイメージを描けるようになることを目指すかということについて説明します。 イメージトレーニングを続けることで身に […] 続きを読む
勝つために感覚を研ぎ澄ます呼吸法 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年11月7日 メンタル強化 アスリートの感覚を刺激する3つの呼吸法 呼吸法は、緊張状態のコントロールとイメージトレーニングとして試合前に活用することができますが、今回は3タイプの呼吸法のやり方について説明しています。 3つのタイプの呼吸法は、何を意 […] 続きを読む
目的別イメージトレーニング 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年10月26日 メンタル強化 呼吸法と一緒に行うイメージトレーニング 前回の記事では、呼吸法の効果と方法について説明しました。 緊張状態をコントロールする呼吸法 今回の記事は、呼吸法と並行して行うイメージトレーニングについて説明します。 呼吸法が上手 […] 続きを読む
緊張状態をコントロールする呼吸法 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年10月26日 メンタル強化 緊張していても試合で力を発揮するために 緊張状態を上手くコントロールすることは、良いパフォーマンスを発揮するための重要な要素ですが、『緊張しないでおこう』、『いつも通りの気持ちになろう』と考えても効果はありません。 そも […] 続きを読む
試合で力を発揮するために緊張のメカニズムを知る 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年10月26日 メンタル強化 緊張している時に体の中で起きていること 前回の記事では緊張とは闘争反応だと説明しましたが、この反応によって自律神経の働きに変化が起ります。 試合の時に緊張していると感じるのは、自律神経が平常時とは違う働きになっています。 […] 続きを読む
緊張の正体を知ることがメンタル強化につながる 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年10月26日 メンタル強化 緊張とは何か アスリートがパフォーマンスを発揮するためには、緊張の克服ということが課題となります。 メンタルトレーニングも、緊張をコントロールして力を発揮するための手段であるため、メンタルトレーニングについて説明をする前 […] 続きを読む
ストレスが生む競技生活のリスク 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年10月4日 メンタル強化 ストレスが悪化する前に対処するための知識 今回は心の状態が不安定なままでいることのリスクについて説明したいと思います。 人間の心は、ストレスに負けてしまうと大きく分けで3タイプの異常の中で、1つ、もしくは複数の異常が出ま […] 続きを読む
モチベーションを上げる習慣を作るコーチング 更新日:2023年3月13日 公開日:2019年9月30日 メンタル強化 コーチングとモチベーション 競技生活を続けていく上でモチベーションの維持も重要なテーマの一つです。 競技生活が長くなるほど、モチベーションが上がる出来事もあれば、モチベーションが低下する出来事もあります。 モチベーション […] 続きを読む