緊張状態をコントロールする呼吸法
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緊張していても試合で力を発揮するために 緊張状態を上手くコントロールすることは、良いパフォーマンスを発揮するための重要な要素ですが、『緊張しないでおこう』、『いつも通りの気持ちになろう』と考えても効果はありません。 そも […]
メンタルトレーナー衣川竜也のブログ
試合で力を発揮するために緊張のメカニズムを知る
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緊張している時に体の中で起きていること 前回の記事では緊張とは闘争反応だと説明しましたが、この反応によって自律神経の働きに変化が起ります。 試合の時に緊張していると感じるのは、自律神経が平常時とは違う働きになっています。 […]
緊張の正体を知ることがメンタル強化につながる
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緊張とは何か アスリートがパフォーマンスを発揮するためには、緊張の克服ということが課題となります。 メンタルトレーニングも、緊張をコントロールして力を発揮するための手段であるため、メンタルトレーニングについて説明をする前 […]
ストレスが生む競技生活のリスク
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ストレスが悪化する前に対処するための知識 今回は心の状態が不安定なままでいることのリスクについて説明したいと思います。 人間の心は、ストレスに負けてしまうと大きく分けで３タイプの異常の中で、１つ、もしくは複数の異常が出ま […]
モチベーションを上げる習慣を作るコーチング
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コーチングとモチベーション 競技生活を続けていく上でモチベーションの維持も重要なテーマの一つです。 競技生活が長くなるほど、モチベーションが上がる出来事もあれば、モチベーションが低下する出来事もあります。 モチベーション […]
メンタルトレーニングの本質
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メンタルトレーニングとは何か メンタルトレーニングとは何かというと、『脳の癖を利用してパフォーマンスを向上させるものであり、競技力向上につながる癖が身につくためのトレーニング』と認識していただければいいかと思います。 脳 […]
スポーツコーチングの本質
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コーチングとは人間関係である アスリートのメンタル強化をサポートする方法の一つにコーチングがあります。 コーチングとは何かという答えは、メンタルトレーナーによってさまざまだと思いますが、私はコーチングとは何かと尋ねられる […]
アスリートの人生を左右する自己管理
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目的達成のための自己管理 競技生活を送るということは、その年のリーグ戦制覇、毎年行われる大きな大会、数年に１回行われる世界規模の大会への出場やメダル獲得などを目的として掲げて取り組むことになりますが、その目的達成は長期的 […]
アスリートの人格形成と環境
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アスリートは人格の成熟を期待される 世の中では、アスリートは人格が成熟していること求める傾向が少なからずありますが、現実は、趣味としてスポーツをしてきた人やスポーツをしたことのない人に比べて、競技成績を残してきた人が人格 […]
試合で力を発揮するための思考のコントロール
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欲求と感情のコントロールについての記事に引き続き、今回は思考のコントロールについて説明します。 思考の働きもメンタルを弱らせる要因になることが多いので、適切なコントロールの方法を知っておいていただきたいと思います。 欲求 […]