メンタルトレーニングは必要なのか?

よく「〇〇という競技にはメンタルトレーニングが必要だと思いますか?」、
「うちのチームにはメンタルトレーニングが必要ですか?」
という質問を受けることがあります。
そんな時、私は下記のようにお答えしています。
なぜ、メンタルトレーニングが必要なのかというと、スキルやフィジカルに比べてメンタルは非常に
不安定なものだからです。

メンタルは小さなことをきっかけに変化する

スキルとフィジカルは、大切な試合前に緊張したからといって身につけたものが一気に低下したりは
しないのですが、メンタルは不安、恐怖、焦りなどによって不安定になるために、試合の前日に
良い状態だったものが当日は悪くなっていたり、試合の直前や試合中にも極端に変化する可能性が
あります。

アスリートなら誰しも経験があると思いますが、順調に試合を進めていて価値を意識したとたんに
気持ちが守りに入ってしまい動作にも積極性がなくなり逆転されたとか、1回戦は肩に力が入って
パフォーマンスが悪かったのにトーナメントの途中からは別人のような素晴らしいパフォーマンス
を発揮したということもメンタルの状態により起こることです。

メンタルは不安定なもので、一瞬に状態がわかることがあるからこそ、コントロールするために力
をつけておく必要があり、その力を持っていることが他者との大きな差になるのです。
メンタルトレーニングは、スキルやフィジカルに比べて成果が見えにくいからと取り組むことが
後回しになりがちですが、誰もがおろそかになる部分だからこそ取り組む価値があるのです。

実際に会話の中でお伝えする時はもう少しフランクな言い方で説明していますが、メンタルトレー
ニングの必要性を文章にしてみるとこんな感じです。

メンタルトレーニングは長期的な成長を見据えて取り組む

メンタルトレーニングは、不安定なことが前提の心というものに焦点を当てたトレーニングなので、
トレーニングをしていてもメンタルの状態を上手くコントロールできないこともありますが、長期的
な視点で見ると競技との向き合い方、目的に対する取り組み方も変わっていくので、一気に集中して
取り組むよりもじっくり先を見据えて取り組んでいただくことが望ましいと言えます。

可能なら専門家としてメンタルトレーナーにサポートを受けてコーチングやメンタルトレーニングを
行っていくことをお勧めしますが、難しい場合はメンタルノートを活用するだけでもメンタル力は
向上します。

どのような形であれ、競技と真剣に向き合う中でメンタルに関する取り組みを行うことが、より高い
競技力を求めるのなら欠かせない要素だと思います。

書籍紹介
サポートしているアスリートに実際に伝えていることをまとめた書籍です。
オリンピック出場、世界大会出場、日本一、日本代表選出、インターハイや全国大会入賞などの成果を出している選手達も実践していることが書かれています。
実力を発揮するためのスポーツメンタル実践法
メンタルノート
競技生活はもちろん、引退後のキャリアにも必要となる心の力を身に着けることができるノート。
練習日誌として使うことで目的設定、習慣確立、自己洞察などの力が身につく仕組みになっています。

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