心理状態は、必ずパフォーマンスに表れます。
試合で良いパフォーマンスができた時も、思うようなパフォーマンスができなかった時も、その時に
自分はどんな心理状態だったのかということを振り返ることが大切です。

振り返りをして、自分がどのような心理状態の時にどんなパフォーマンスになるのかを分析すると、
メンタルトレーニングの方向性は見えてきます。
メンタルトレーニングによって、自分はどのような心理状態で試合に臨むことを目的として
トレーニングするのかがわかれば、トレーニングの効果も表れやすくなります。

 

簡単に言うと、心理状態が攻めに向いている時と守りに向いている時には、パフォーマンスへの
表れ方も違ってきます。
気持ちが攻めている時は、足がしっかりと地についていて、足の動きはスムーズで力強くなります。
しかし、守りに向いている時は、動きがぎこちなく、力強さも失われます。

また、自信がある時は、相手をしっかりと見れたり、正しい視線の位置を保てますが、不安や迷い
がある時は目がうつむきがちになって相手との距離や人やボールの動きに目が着いて行かなくなって
しまうこともあります。

 

心理状態は必ずパフォーマンスに表れるので、試合があった時は心理状態とパフォーマンスの関係
について考えて、出た結論を良いパフォーマンスの再現や悪いパフォーマンスの防止に努めると
競技力が上がると思います。

また、自分にとってショックだった敗戦ほどしっかりと分析をしておかないと、闇雲に同じような
ことが起きることを怖がったり、相手に過剰な苦手意識を持つことになったりするので、試合の後
は心理状態とパフォーマンスの関係に焦点を当てて振り返ってもらいたいと思います。

 

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目的までの軌道を描き、達成のために突き進む!
目的を掲げた自分との約束を守って努力を継続するための練習日誌。


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