メンタルトレーニングの本質

メンタルトレーニングとは何か

メンタルトレーニングとは何かというと、『脳の癖を利用してパフォーマンスを向上させるものであり、競技力向上につながる癖が身につくためのトレーニング』と認識していただければいいかと思います。

脳は、刺激を受けることによって反応が起きる、その反応が反復されることによって、その反応が生じやすくなる、という特徴を持っています。
それは、試合前にはいつも緊張してお腹が痛くなったり、足が震えるということやイップスなども、上記のような脳の特徴が関連している問題です。

脳は、上記のような好ましくない反応が生じやすくなることもありますが、自分にとって好ましい反応もトレーニングをすることによって生じやすくなります。
その脳の特徴を利用して、パフォーマンスが向上するために取り組むものがメンタルトレーニングなのです。

メンタルトレーニングの狙い

メンタルトレーニングは下記のような狙いを持って行います。

・緊張していてもパフォーマンスが低下しない、もしくは向上するため
・集中力を高めるため
・ボールや人に対する反応力を高めるため
・適切な動きを習得するため
・試合中に気持ちの立て直し、切り替えができるようになるため
・イップスやスランプを克服するため

脳は、与えられる刺激によって生まれる反応も違うので、どのような反応が出やすくなることが自分のパフォーマンス向上のために必要なのかを知り、メンタルトレーニングを継続することが大切です。

私がアスリートのサポートをする際には、コーチングの中で聴いた話をもとに、その人にとって必要なトレーニングを提案しています。

ＡＸＩＡのメンタルトレーニング

スポーツメンタルの知識一覧

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